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秒懂学生党:怎样才能不在意别人的负面评价?

更新:2021-09-15 16:58:13 分类:今日推荐 阅读:

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本期导读

你真幸运能看到这篇文字,这是新专栏《秒懂学生党》系列的第3期。

本篇将根据真实粉丝投稿,解读一个在成长过程中普遍的烦恼——“我如何才能不在意别人的负面评价?”

事件回溯

城哥(化名)已经上大三了,看着他QQ空间帅气自拍和腹肌,真的有点不敢相信他给我讲的这个故事的真实性,但也许真的被诋毁到绝望的人,才会有向死而生改变的勇气。

“管不住嘴,从小学三年级开始就吃的超级胖。”

“他们都管我叫黑肥,是的我的肤色还很黑。”

“小学的时候,没什么廉耻心,一点不觉得困扰,别人笑着给我起外号我也只会傻笑。”

“后来上了初中,慢慢感受到这种玩笑背后的杀伤力,这些一字一句的负面评价像是凌厉的小刀,一片一片的切下你的尊严和自信。”

“以至于后来,在我的体型肤色之余,我发现无论生活、学习、穿着、行为上,都能被大家似笑非笑的调侃。”

“初三,我喜欢的一个女生,我仅仅是和她亲近了点,她就百般厌恶的和我说,你这么胖这么难看我是不会和你处朋友的。”

“可我明明,没有向她表白啊。”

“从那时候开始,我开始节制饮食,努力做好身边一切能做好的事情。现在是有个好结果,但当时如果没有痛定思痛的改变,真的不知道怎么从别人负面评价的泥沼中走出来。”

心态调整

这一期提到的状况应该是在学生党中,最常见的一种了。

案例中的情况可能很极端,正常状态多数是:

“XXX,你是不是没脑子,这次考试这么简单你还不及格,你真是不适合学习,以后... ...”

这样的负面评价,多来自于老师和家长。

“XXX,你唱歌真难听,XXX,你跳舞太难看了,一点才艺也没有。”

这样的评价,多来同学与朋友。

在这种长期的负面评价中,你自己包括身边的所有人,会形成一种群体认知意识。

你就是这样的人,进而会让你变得自卑。

想要摆脱,这种负面评价对自己的困扰,其实从两方面入手就可以了。

重拾内在尊重

重拾内在尊重,这点很好理解,就是自己先不能被别人的负面评价打倒。

你要自己战胜心里由于长此以往的负面评价,带来的自卑感。

创立“个体心理学”流派的心理学大师阿德勒,在《自卑与超越》这本书里提出了一个关键概念:

“每个人都有不同程度的自卑感,因为我们都曾发现我们所处的境况是我们希望加以改进的。”

没错,长期在别人评价的打压下,自己会爆发出对于现状的逆反心理,从精神层面表述为自卑。

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